Você é uma mamãe vaidosa e que não abre mão de um bom salto alto? Não sabe se pode utilizar seus saltos durante a gestação? Calma, nós ajudamos você. Com nossas dicas e recomendações de nossos profissionais, você terá uma gestação confortável, sem deixar de ser elegante.

A pergunta é: Salto alto na gestação, pode?

De acordo com os ginecologistas e obstetras, não é recomendado. Durante a gestação, enquanto a barriga vai crescendo, a mulher tende a ter seu ponto de equilíbrio alterado e comprometido. A barriga faz peso para frente e a gestante equilibra esforçando seu corpo para trás, o que causa algumas dores na coluna, principalmente nos últimos meses, além de proporcionar maior tendência a quedas. O peso e o inchaço dos pés é outro ponto importante. Durante a gestação a mulher tem maior facilidade na retenção de líquidos e inchaço dos membros inferiores, por isso é recomendado repouso e a elevação dos pés.

O uso dos saltos muito altos pode comprometer o equilíbrio da gestante, facilitando as quedas, dores lombares e de coluna e o cansaço e inchaço das pernas e pés. Porém, se você é uma mulher acostumada a utilizar salto alto em seu dia a dia, vai sentir muita diferença se, de repente, passar a utilizar somente sapatos baixos. O corpo já está habituado, portanto esta alteração poderá gerar dores na panturrilha e sola dos pés. Por isso, deve-se manter um meio termo.

Se você gosta de saltos de 10cm ou 15cm, que tal reduzi-los para  5cm? Sua postura não será prejudicada e você se sentirá mais confortável.

Veja algumas dicas para você se sentir segura, confortável e bonita:

  • No inicio da gestação, ainda é possível utilizar salto alto, porém, recomenda-se que você diminua a altura gradativamente.
  • Saltos inteiros como os Anabella são mais recomendados, pois não comprometem tanto seu equilíbrio.
  • Saltos quadrados e mais grossos estão na moda e são perfeitos para uma gestante vaidosa.
  • Opte por sapatos abertos, mas seguros. Sandálias de tiras muito finas geram insegurança e quedas.
  • Sapatilhas também podem ser elegantes se escolhidas em cores fortes e que combinem com seu tom de pele.
  • Dá para sentir-se bonita sem comprometer sua postura e conforto. Rasteirinhas e sandálias baixas são lindas e confortáveis para seu dia a dia e combinam com calça saruel, vestidos e saias longas.
  • Botas são ótimas, mas tome cuidado com botas de cano alto. Atenção ao inchaço dos pés e pernas.
  • Batas, vestidos, camisas com amarração e macacões são lindo se estilosos, além de combinarem muito com vários tipos de sapatos. Opte por uma marcação abaixo do busto para realçar seus seios.

Utilize com cuidado e experimente novos looks. A palavra chave é explorar!

Você pode comprar, encomendar ou fazer. As lembrancinhas de maternidade são uma maneira muito criativa e despojada de agradecer a quem vai visitar você e seu bebê. O Amparo Maternal separou algumas dicas de lembrancinhas para você que está pensando em como presentear amigos e parentes tão queridos.

 

Foto: Site comofas.com

Vidrinho de Fragrância

Uma lembrancinha que tem caído no gosto geral. O cheirinho de bebê em um vidrinho e uma etiqueta personalizada são ideais, afinal, todo mundo adora um cheirinho de bebê.  Você pode comprar os vidrinhos e escolher uma fragrância de talco, óleo infantil, creme ou perfume e personalizar suas etiquetas com um mínimo de conhecimento em programa de edição de imagens. Para mamães mais apressadas existem as lojas que vendem produtos prontos e artesãs que trabalham por encomenda.

 

Onde?

Lojas de lembrancinhas ou encomendas com profissionais  especializados

Quanto?

Pronto: em média, 2,00 cada.

Para Fazer

Gasto: em média, R$ 1,20 cada.

Dificuldade: Baixa


 

Foto: Site maedemenino.com.br

Latinhas Personalizadas

As latinhas são muito utilizadas. Podem ter etiquetas com dizeres e coloridas, além de poder variar em seu conteúdo. Chocolates, balas, chicletes e até bijuterias. Tudo pode ser colocado dentro das latinhas, além, é claro, de ficar muito charmoso.

 

Onde?

Lojas de Artesanato ou encomendas com profissionais especializados.

Quanto?

Pronta

Gasto: Em média, R$ 2,00 cada.

Para fazer

Gasto: Em média, R$ 1,00 cada.

Dificuldade: Baixa

 

Foto: site arteemdoces.zip.net

Mini Pão de Mel

Estas são lembrancinhas deliciosas. Muito agradáveis de receber simples, são ótimas para mamães que querem presentear seus convidados com algo gostoso. Normalmente acompanham um cartãozinho com o nome do bebê com uma frase de boas vindas.  É um charme.

 

Onde?

Somente com profissionais ou casas de doces.

Quanto?

Pronto

Gasto: Em média, R$ 1,50 cada.

Para Fazer

Gasto? Em média, R$ 0,80 cada.

Dificuldade: Alta

 

Foto: Flickr de Invente Designin + Arte

Bloquinhos Personalizados

Estes, além de lindos são muito úteis. Algumas mamães fazem joguinhos com mini canetas e cadernetinhas, mas só o bloquinho já é um charme. Você pode fazer em casa de maneira simples, basta ter um pouquinho de tempo para investir.

 

Onde?

Lojas de Artesanato ou encomendas com profissionais especializados.

Quanto?

Pronto

De R$ 4,00 à R$ 9,00

Para Fazer

Gasto: Em média R$ 2,50

Dificuldade: Média

*Lembramos que os valores de produção são baseados em compras por quantidade mínima de 50 peças.*

Estas são algumas dicas de lembrancinhas para estimular sua criatividade. Se tiver alguma dica bacana, mande para nós.

Você é uma mamãe de primeira viajem e não sabe muito bem o que levar para a maternidade na hora do parto? Siga as instruções do Amparo Maternal para levar tudo o que você vai precisar, nada mais, nada menos.

Para você, mamãe.

Na hora de fazer a mala, pense com praticidade. Lembre-se que não serão muitos dias e você precisará de itens específicos. Seja minimalista e pense bem se aquilo será útil para você durante os dias de internação. Pense com objetividade.

  • Roupa íntima, 6 ou mais conjuntos

Dê preferência a calcinhas grandes e sutiãs de amamentação. Pense no seu conforto. A Quantidade é adequada pois haverá sangramento e você poderá necessitar de mais trocas.

  • 3 pacotes de absorventes para pós-parto

Pode ser encontrado facilmente em farmácias.

  • Escova e pasta de dentes
  • Pente ou escova para cabelo
  • Sabonete, shampoo e condicionador

Leve os itens de higiene em uma bolsinha separada, preferencialmente de plástico, pois você levará para a área de banho do hospital e poderá molhar.

  • 1 Par de chinelos

Dê preferencia para chinelos plásticos e antiderrapantes.

  • 3 Pijamas compridos para maternidade
  • 1 robe ou roupão

Opte por conjuntos de pijama e camisolas compridas. As roupas não devem ser decotadas ou justas para seu próprio conforto. Lembre-se do sangramento e que talvez você necessite realizar mais trocas. O robe ou roupão são para seu uso nos corredores da maternidade, afinal, você é uma mamãe que precisará caminhar às vezes.

  • Roupa para o dia da alta, incluindo agasalho ou malha para os dias frios.

Lembre-se que você estará com o bebê no colo. Opte por uma roupa confortável.

IMPORTANTE:

Não se esqueça de seus documentos.

  • Carteira de identidade
  • CPF
  • Cartão do SUS ou do plano de saúde
  • Cartão de pré-natal ou carta do médico com informações do pré-natal


Para o bebê:

Na bolsa do bebê, lembre-se de abranger todas as possibilidades para o período de internação e saída da maternidade. Seja prática, mas pense em possibilidades de calor ou frio, além das necessidades do seu bebê.

  • 2 Pacotes de Fraldas Descartáveis

Preferencialmente RN, porém conte com a possibilidade do bebê ser grande, traga um pacote P.

  • Algodão

Conte com a possibilidade de o bebê necessitar para a troca de fraldas.

  • Lenços umedecidos
  • Pomada para assaduras

Apesar de ser uma responsabilidade da enfermagem a troca de fraldas em algumas maternidades, é aconselhável levar estes itens para o caso de necessitar.

  • 4 Macacões

O ideal é levar 2 atoalhados ou de plush, pois os bebês sentem mais frio neste período e 2 de tecido, pois pode haver dias mais quentes.

  • 4 Conjuntos de Pagão ou body e mijão
  • 4 Meias e/ou sapatinhos
  • 2 gorros

Se fizer muito calor, esqueça o gorro.

  • 2 Mantas e/ou Cobertores
  • 1 Sabonete de Glicerina
  • 3 fraldas de pano e/ou fraldas de boca

Lembre-se que o bebê irá ser amamentado pela primeira vez, portanto pode haver alguns acidentes.

Com estas dicas, temos certeza que sua estada na maternidade será confortável e rápida. Ah, e não se esqueça da máquina fotográfica para registrar este momento, hem.

O Curso de Gestantes do Amparo Maternal é realizado um vez ao mês para auxiliar mamães e acompanhantes a entenderem e se adaptarem á gestação e parto. Dentro do curso, os participantes iram aprender técnicas para uma gestação confortável, exercícios para o parto natural e amamentação.

Participe você também!

Curso de Gestantes
Segunda-feira, 30 de janeiro de 2012
Das 13h às 15h
No Amparo Maternal – Rua Loefgreen, 1901 – Vila Clementino (próximo ao metrô Santa Cruz)
Inscrições pelo telefone: (11) 5089-8277

 

É sempre muito importante a pratica de alguma atividade durante a gestação. Uma dica para você que está esperando seu bebê é a prática do Yoga.

Yoga (ou Ioga) é o conjunto de exercícios físicos e mentais oriundos da Índia. Essa prática é muito utilizada para obtenção de reconhecimento corporal e desenvolvimento espiritual através da meditação. Além de ser relaxante é muito indicado para obter flexibilidade e reduzir a ansiedade.

De acordo com Katia Barga, instrutora de yoga pós-graduada pela FMU e especializada em gestantes e baby yoga de São Paulo, o yoga pode ajudar e muito no conforto durante o período gestacional. “O trabalho de yoga para gestantes é adaptado a partir do yoga tradicional, normalmente das posturas de Hatha Yoga. São selecionadas as posturas que mais ajudam durante a gestação e em cada fase do período gestacional, de acordo com o seu trimestre. Também são adicionados trabalhos que ajudem no parto e na preparação do assoalho pélvico.” afirma.

A yoga na gestação é recomendada para mamães ansiosas e agitadas, e, principalmente, para aquelas que desejam realizar o parto natural/humanizado. “Caso a gravidez seja de risco, a gestante deve conversar com o médico se sua condição permite a realização da prática, ou em especifico, o que seria contraindicado fazer durante a aula para que a sequencia seja adaptada”, diz Kátia.

“Não é necessário que tenham sido praticantes anteriormente, a gestação é um ótimo período para entrar em contato com a filosofia do yoga. Embora não existam contra indicações, é importante que haja liberação do profissional de saúde que acompanha o pré-natal, e qualquer intercorrência na gestação deve ser reportada ao instrutor, assim como o andamento das consultas e exames, para que a prática possa ser conduzida de maneira segura e em sintonia com o seu momento. O contato com uma turma de gestantes também permite que haja a troca de experiências, o que é muito rico e importante nessa fase. Acompanhar cada nascimento das colegas dá mais confiança e preparo para o momento da sua própria experiência de parto”, afirma a instrutora.

Nestas condições e sempre com o acompanhamento do seu médico, você pode desfrutar dos benefícios de realizar esta atividade que lhe ajudará na preparação para o parto. O yoga durante a gestação irá auxiliar sua flexibilidade, preparar você com exercícios de relaxamento para enfrentar as contrações e lhe fornecerá posições específicas que auxiliam na redução da dor na hora do parto. É um grande aliado para mamães que tencionam um parto humanizado e bem natural.

Livros especializados no assunto podem te ajudar a decidir se é interessante para você praticar o yoga durante a gestação. Segue algumas dicas de leitura.

 

Livro: Ioga para a gravidez, parto e pós-parto

Autor: Françoise Barbira Freedman

Editora: PubliFolha

O livro traz exercícios de postura de maneira ilustrada e em passo a passo detalhado para aplicação. Além das técnicas de respiração e relaxamento para hora do parto, estabelecer o ritmo e aliviar a tensão durante as contrações e práticas de relaxamento.

Valor: de R$26,00 às R$35,00

 

 

Livro: Ioga para gestantes

Autor: Fadynha

Editora: Ground

No livro, a autora aborda as praticas da yoga direcionadas ao bem estar da mulher durante o período da gestação. Aborda as técnicas de relaxamento e práticas para uma gestação e parto seguros e naturais.

Valor: de R$28,00 às R$40,00

 

 

 

Livro: Yoga para Gestantes

Autor: Rosângela Maria Bassoli

Editora: Alínea e Átomo

O livro tem por objetivo otimizar a interação corpo-mente da mãe e do bebê e ressaltar este contato. Ensinar exercícios que levam a um parto sem dor e os comentários sobre o estilo de vida repleto de beleza do Yoga são aspectos que fazem deste um grande livro.

Valor: de R$15,00 às R$25,00

 

 

 

Esperamos que com estas dicas você se sinta mais a vontade para praticar uma atividade benéfica como o yoga. Bons exercícios.

Contato Kátia Barga – www.babyyoga.com.br

Nesta sexta-feira (19) foi realizado no salão social do Amparo Maternal, a Missa em Celebração aos 72 anos de amor e trabalho da nossa maternidade.

Ministrada por Dom Tomé, Padre Celso e Frei Djalmo, a missa emocionou a todos lembrando-nos da grande mulher, mãe e santificada Nossa Senhora. Uma missa para lembrar a todos do papel magnífico que nossa instituição executa brilhantemente a 72 anos e tem muito orgulho e esperança espera de poder  executar por muitos mais.

A missa realizou-se às 16h e contou com a presença e participação de diversos colaboradores de instituições mantidas e administradas pela Associação Congregação de Santa Catarina.

O coral de voluntárias e colaboradores, unido às vozes de todos os presentes, fez da missa uma bela obra e uma grande comemoração. Nós, do Amparo Maternal, temos orgulho de nosso trabalho, muito respeito por todos os que já passaram por aqui e esperamos poder ajudar cada dia mais àqueles que de nós precisarem.

Pare ver o álbum de fotos visite: http://www.flickr.com/photos/amparomaternal

Na gravidez, a pressão arterial é uma das grandes preocupãções. Pensando nisso. coletamos algumas dúvidas de nossas pacientes e solicitamos a um especialista que as respesse para ajudar você, futura mamãe, a entender melhor este dilema:

Qual é Pressão Arterial normal na gestação ?
Hipertensão arterial é definida por valores iguais ou maiores que 140 por 90 mmHg. Valores inferiores são considerados normais. Mulheres gestantes podem exibir normalmente valores bem mais baixos que a população geral, como por exemplo, 90 x 60mmHg.

O que é Doença Hipertensiva Específica da Gravidez (DHEG) e o que é toxemia?
O termo DHEG é utilizado como sinônimo de pré-eclâmpsia. Na realidade a DHEG é a doença em seu sentido amplo, isto é, a elevação da pressão arterial em mulheres gestantes. Quando além da elevação da pressão arterial ocorre a perda de proteínas na urina, a situação deve ser chamada como pré-eclâmpsia.-Toxemia é um nome fora de moda da pré-eclâmpsia. Apesar de sugerir que exista alguma substância tóxica no sangue, isto não é verdade. Isto foi um conceito do passado e não mais apoiada pelo conhecimento atual.

O que é Eclâmpsia?
Eclâmpsia é a convulsão decorrente do sofrimento cerebral causado pela pré- eclâmsia.

Por que a Pré-Eclâmpsia eleva a Pressão Arterial?
As modificações que se instalam pela pré-eclâmpsia acarretam uma espécie de “irritação” nas artérias de pequeno calibre, provocando sua contração e conseqüente elevação da pressão arterial.

O que é Proteinúria?
É a perda de proteínas pela urina. Normalmente a filtração renal retém proteínas, sendo que a urina não contém proteínas.. Em algumas situações como em doenças renais ou na pré-eclâmpsia, algumas modificações podem ocorrer e a capacidade de filtração ser comprometida, havendo perda de proteínas na urina, detectáveis através de fitas especiais de medição ou por dosagem laboratorial.

A dieta pode afetar a quantidade de proteína na urina?
Não. O rim tem capacidade para reter proteína independente da concentração do sangue. Assim, a detecção de proteínas na urina sempre deve ser considerada como anormal.

Por que estou apresentando Pré-Eclâmsia?
Não existem evidências que possam associar a ocorrência de pré-eclâmpsia a algum tipo de comportamento ou eventual negligência pessoal, isto é ninguém pode ser culpado por sua ocorrência. Apesar de não prevenir pré-eclâmpsia, iniciar o pré-natal o mais precoce possível pode permitir se antecipar à problemas.Não se sabe exatamente por que algumas mulheres desenvolvem pré-eclâmpsia e outras não. Parece existir alguma predisposição genética, isto é, filhas de mulheres que tiveram pré-eclâmpsia teriam maior chance de tê-la. Outros fatores relacionados ao sistema imunológico materno fazem com que mulheres que estejam grávidas pela primeira vez de seu marido ou companheiro tenham maior chance de pré-eclâmpsia.

Posso estar com pressão alta e não sentir nada?
È possível estar com hipertensão arterial e não ter nenhum sintoma. Para que exista sintomatologia relacionada a elevação da pressão arterial (dor de cabeça por exemplo), é necessário que esta alcance valores elevados, por exemplo 110 de pressão diastólica. A realização de consultas periódicas de pré natal são importantes para a realização do diagnóstico precoce e tratamento antes do aparecimento de sintomas.

Posso ter dor de cabeça?
A dor de cabeça (cefaléia) é causada por distúrbios circulatórios cerebrais decorrentes das lesões das artérias de pequeno calibre e do edema cerebral instalado. Se você tem o diagnóstico de pré-eclâmpsia e está apresentando dor de cabeça, procure um médico.

A cura da pré eclampsia é possível?
Infelizmente não. Não existem formas efetivas de cura de pré-eclâmpsia, a não ser a retirada da placenta. Porém, uma vez diagnosticada, é possível evitar formas graves.

Por que ficar no hospital se tenho mais conforto em minha casa?
O objetivo da internação não é apenas fazer repouso. A pré-eclâmpsia muitas vezes tem comportamento instável, com elevação súbita de pressão arterial. Assim sendo, é mais seguro para você e seu bebê o acompanhamento no hospital.

Não é possível curar Pré-Eclâmsia?
O mecanismo responsável por sua instalação é desconhecido. Apesar de se ter avançado muito no controle e cuidados mais adequados para a mãe e o bebe nas últimas décadas a sua cura ainda não é possível.

Pré-Eclâmsia acarreta malformações no bebê?
Não. Os problemas decorrentes da pré-eclâmpsia não aumentam os riscos de mal-formações fetais.

Meu bebê terá algum problema?
A doença acarreta diminuição da oferta de oxigênio pela placenta e, muitas vezes, necessidade de nascimento prematuro.

A pressão arterial do bebê também aumenta?
A elevação da pressão materna não causa elevação da pressão arterial do bebê. Porém pode acarretar redução da oxigenação fetal.

As drogas Hipotensoras podem causar malformações fetais?
Não existem evidencias a este respeito para as drogas utilizadas rotineiramente.

Os medicamentos utilizados para redução da pressão arterial podem afetar o bebê?
Todas as drogas atravessam a barreira placentária, porém são bem tolerados pelo feto.

O que é restrição de Crescimento Intra-útero?
Existe a possibilidade de ocorrer redução do fluxo sanguíneo da placenta e limitar a oferta de nutrientes e oxigênio para o bebê acarretando uma redução significativa de seu peso.

A Pré-Eclâmsia pode acarretar sequelas irreversíveis na minha saúde?
Apesar de poder causar sérias lesões em órgãos nobres como rins, fígado e cérebro, na maioria das vezes estas alterações são totalmente reversíveis, a não ser que tenham causado dano irreparável como um acidente vascular.

O aumento da pressão arterial pode causar convulsões?
Sim. Pressão arterial elevada pode afetar a circulação cerebral causando redução de oxigênio e acúmulo de líquido (edema cerebral), causando convulsões denominada de ECLÂMPSIA.

Ter hipertensão arterial antes da gestação aumenta o reisco de pré eclâmpsia?
Sim , ter hipertensão crônica antes da gravidez aumenta os riscos de pré-eclâmpsia.

Dieta pode prevenir Pré-Eclâmsia?
Uma dieta rica em cálcio podem diminuir o risco de instalação de pré-eclâmpsia.

O que posso fazer para prevenir Pré-Eclâmsia na próxima gravidez?
Iniciar o pré-natal o mais rápido possível para ser a melhor solução. Medicações com aspirina e suplementação de cálcio podem ser valiosas.

Minhas filhas terão maior risco de desenvolver Pré-Eclâmsia?
Sim. Mulheres que tem em seus antecedentes familiares mães, avós ou irmãs que tiveram pré-eclâmpsia, terão maior risco que a população geral. Isto se deve ao fato de existir fatores genéticos envolvidos no desenvolvimento da patologia.

Autor: Dr. Júlio Cesar Massonetto – Médico Obstetra

A Unicef fez um alerta sobre o alto percentual de operações cesarianas no Brasil e os riscos das cesáreas desnecessárias. O mais recente relatório global do Unicef (Situação Mundial da Infância 2011) mostrou que a taxa de cesárea no Brasil é a maior do mundo, de 44% (de 2005 a 2009), enquanto a Organização Mundial da Saúde estabelece que apenas 15% dos partos podem ser operatórios.Os dados oficiais do Brasil mostram um percentual ainda maior. Em 2009, nas regiões mais ricas do país, Sul e Sudeste, o percentual chega a 57% em média. Em Rondônia, a taxa é a mais alta do Brasil, 61%. Acre e Amapá têm as menores taxas do país: 31% e 29%, respectivamente.

O Unicef é a favor do parto normal e contra a cesariana desnecessária. Acredita que, para reverter a atual situação no Brasil, é preciso que a sociedade – principalmente as famílias – seja conscientizada sobre os benefícios do parto normal e que os profissionais de saúde só indiquem o parto operatório nos casos
necessários.

Vantagens do parto normal

  • A recuperação é rápida.
  • Não há dor pós-parto.
  • A rápida recuperação deixa a mãe mais tranqüila, o que favorece a lactação.
  • A alta é mais rápida, o que possibilita à mãe retomar seus afazeres prontamente.
  • A cada parto normal, o trabalho de parto é mais fácil do que no anterior.
  • Se a mulher vir a sofrer de mioma (patologia comum do útero), na eventual necessidade de uma operação, esta será mais fácil.
  • O relaxamento da musculatura pélvica não altera em nada o desempenho sexual.
Guia para mães e famílias
A Unicef e o Ministério da Saúde lançaram no último dia 1º de agosto, no Rio de Janeiro, o Guia dos Direitos da Gestante e do Bebê. O material foi desenvolvido com a finalidade de fortalecer a capacidade de mães, gestantes e famílias de exigir seus direitos, promovendo maior participação cidadã e, assim, garantir que os direitos assegurados em lei sejam cumpridos. (Veja o guia wm PDF aqui)O guia inédito será apresentado na abertura nacional da Semana Mundial da Amamentação (SMAM 2011), realizada pelo Ministério da Saúde, em parceria com o Unicef e a Sociedade Brasileira de Pediatria.

Ilustrado pelo cartunista Ziraldo, o guia apresenta de forma simples e direta informações essenciais sobre o direito ao pré-natal de qualidade, ao parto humanizado e à assistência ao recém-nascido e à mãe, além de informações sobre a legislação vigente.

Você sabe como se alimetar corretamente na gestação? Nós do Amparo Maternal fizemos um guia com alguns dos alimentos essesciais para as mamães.

Durante a gravides você deve fazer de 4 a 6 refeições por dia. Não é aconselhável que você fique mais de três horas sem se alimentar. Beba uma boa  uantidade de água (mais ou menos 8 copos por dia), preferencialmente nos intervalos das refeições.

  • Inclua porções de verduras escuras como agrião, alface, brócolis, couve, catalonia e espinafre, como grandes fontes de fibras e vitaminas (principalmente a vitamina B) elas serão grandes aliadas ao funcionamento correto dos intestinos.
  • Consuma uma sobremesa no almoço e uma no jantar, logicamente doces de baixa caloria como gelatinas (animal ou vegetal) são o ideal. Abóbora, cenoura, chuchu, repolho, beterraba, quiabo e jiló são legumes essenciais para o desenvolvimento dos nutrientes que vão para seu bebê. Consuma duas porções em cada refeição.
  • Frutas são indispensáveis. Consuma de 3 a 4 porções por dia, sempre distribuídas nas refeições. Procure consumir uma unidade por vez e intercale sempre que possível, uma fruta rica em vitamina C como laranja, limão, tangerina, goiaba, manga, caju ou acerola.
  • Os grãos são de extrema importância para você, mamãe. Por conter proteínas, ferro, cálcio, vitaminas (principalmente do complexo B), carboidratos e fibras, o feijão é um grão fundamental. Consuma também ervilhas, lentilhas, sojas e grão de bico, podendo substituir o feijão em uma refeição. Procure ingerir uma concha rasa em cada refeição, no almoço e no jantar. No caso de saladas ou cozidos, consuma 2 colheres de sopa.
  • As carnes também tem um papel importante nesse período especial da sua vida: aves, peixes, carne bovina são recomendados pelo menos 2 vezes ao dia.
  • Os cereais são importantes. Opte pelo arroz (rico em hidratos de carbono), aveia e o milho.
  • Raízes são grande fonte de carboidratos, potássio e fosforo, por isso não exclua batatas, mandiocas, inhame, cará, batata doce, de sua alimentação. Consuma pelo menos duas porções pequenas por dia.
  • Pães,biscoito, cuscuz, beiju ou fubá também são aconselháveis duas vezes ao dia em porções pequenas.
  • Queijo, coalhada ou iogurte preferencialmente no café da manhã ou lanches.
  • Evite sempre salgadinhos, frituras, alimentos gordurosos, refrigerantes, balas, doces, bebidas alcoólicas. Evite também os excessos de açúcar, óleo e sal.

Para evitar a anemia por falta de Ferro, aproveite vegetais verde-escuros (cheiro-verde, coentro, salsa, hortelã, acelga, agrião, brócolis, couve),  sementes de abóbora, feijão, ervilha, lentilha ou grão de bico e soja.

Procure evitar o consumo de chá preto, chá mate e café. Como principal item de nossa pirâmide alimentar, os carboidratos  como pães, massas, batatas, arroz, entre outros, são alimentos ricos para sua alimentação. Os carboidratos podem ser simples (açúcares) ou complexos (amido) e ambos têm como principal função fornecer energia ao nosso corpo. Por isso, ao invés de alimentos refinados dê prioridade para alimentos integrais.

 Utilizando essas dicas, a sua saúde e a de seu bebê estarão seguras e sua gestação será saudavel e tranquila.

Você conhece o Projeto das Tecelãs do Amor? São mulheres de todo o Brasil que enviam ao Amparo Maternal roupinhas de tricô para aquecer os nossos bebês. Este trabalho é desenvolvido somente aqui, na maior maternidade de assistência pública do país. Realizamos uma entrevista que com a Sra. Marlene Vilutis, diretora e organizadora do projeto das Tecelãs do Amor. Confira:

“Comecei no Amparo Maternal no voluntariado como Doula em 2003. Passei muito tempo desenvolvendo este trabalho antes de pensar no projeto das Tecelãs do Amor. O projeto iniciou-se sem querer quando fui procurada por uma senhora, Dona Diná que sofria de depressão. A pedido do Padre Herculano Vaz , SCJ, ela me procurou para fazer um trabalho aqui no Amparo Maternal, porém, ela não quis ser voluntária devido a depressão e por achar que isso afetaria as mães e os bebês. Minha sugestão foi fazer tricô e crochê, desenvolvendo roupinhas para os bebês mais carentes, ao que ela aceitou prontamente. Foi a partir daí que se iniciou o projeto das Tecelãs do Amor. Dona Diná recuperou-se, e hoje é uma das tecelãs que mais contribui e entrega mais de 20 peças por vez.

No princípio a única divulgação eram nossos comentários com amigos e familiares. O projeto foi agregando mulheres que queriam ajudar e no boca a boca desenvolveu-se. Sabendo desta mobilização o pároco Padre Marcelo Alves dos Reis sugeriu que saísse um convite para quem quisesse auxiliar o projeto no jornal Paróquia Santuário São Judas.

O jornal Paróquia Santuário São Judas fez uma matéria em 2008 a respeito do projeto, e assim ganhamos mais visibilidade. Desde 2008 foram desenvolvidas mais de seis matérias ligadas ao projeto e ao Amparo Maternal. Em um dos momentos de mais necessidade deste projeto, fizemos uma grande parceria com o Colégio Doze de Outubro, através da orientadora educacional Dona Leda, que preparou um encontro do Chá da Vovó a fim de arrecadar lã para o projeto. Em um único dia arrecadamos dezenas de rolos de lã.

Nossas tecelãs levam tão a sério o projeto que Dona Lourdes mesmo internada comentou:

- Tenho que sarar rápido, pois minhas agulhas estão paradas. Isso é compromisso, é AMOR ao próximo.

Hoje, mais de 150 pessoas desenvolvem o projeto. Temos muitas contribuições em São Paulo e em cidades como Araras, Guaratinguetá e Peruíbe. Temos participação de outros estados como Pará, Rio de Janeiro e Minas.

Um de nossas maiores contribuições vem de um grupo que se desenvolve em Peruíbe. Começou quando duas amigas, Regina e Vera, vieram visitar uma das tecelãs, a Cecília, em seu aniversário. Ficaram curiosas quanto as roupinhas e mantas de bebê que Cecília tinha em casa. Perguntando o porquê a tecelã explicou o projeto e uma das amigas confirmou a participação. A nova tecelã Regina, mesmo sem saber tricotar, levou o projeto para Peruíbe e para um salão de beleza que frequenta onde várias funcionárias, no intervalo entre as clientes, tecem para o projeto. O grupo de Peruíbe hoje é composto por 30 pessoas e arrecada lãs mensalmente para o projeto. Fazemos reuniões na cidade de três em três meses para exposições e para convidar novas tecelãs.

Hoje o trabalho é divulgado através do Amparo Maternal, das tecelãs e do jornal Paróquia Santuário São Judas.

As vovós, que é como chamamos as tecelãs, ficam muito felizes de desenvolver o projeto e de ver os bebês que nascem aqui no Amparo com suas roupinhas. Isso motiva e engrandece nosso projeto. Nos faz mais felizes. “

Para fazer doações e entrar em contato com o projeto: Sra. Marlene (11) 2577-3328 ou (11) 8899-8088 ou pelo e-mail: mvilutis@hotmail.com.

Por Rafaela Pietra